¿Se siente atrapado en su escritorio incluso cuando trabaja desde casa? No estás solo.

En ISMS.online, hemos visto un cambio dramático hacia el trabajo remoto en los últimos años y ha sido un cambio positivo para nuestra cultura empresarial. La flexibilidad del trabajo remoto nos ha permitido atraer a los mejores talentos de todo el mundo y hemos visto un aumento en la satisfacción y productividad de los empleados. Sin embargo, también hemos reconocido la importancia de abordar los desafíos de bienestar mental que pueden surgir en un entorno remoto. Aquí hay dos luchas comunes:

La cultura "siempre activa":

El trabajo remoto puede difuminar la línea entre el trabajo y la vida personal, dificultando la desconexión. Esta conectividad constante puede provocar sentimientos de estrés y agotamiento. Según un informe reciente de Mental Health First Aid England, alrededor de la mitad de los trabajadores del Reino Unido afirman sentirse agotados, lo que pone de relieve la prevalencia de este problema [1].

Aislamiento social:

La falta de interacción física con los compañeros puede provocar sentimientos de aislamiento y soledad. Este aislamiento social puede afectar negativamente al bienestar, la creatividad y la colaboración. Mental Health First Aid England también informa que solo el 10% de los empleados buscan ayuda por problemas de salud mental, lo que sugiere una barrera potencial para abordar estos desafíos [1].

En esta Semana de concientización sobre la salud mental, queremos compartir algunas estrategias prácticas para ayudar a todos a prosperar en un entorno de trabajo SaaS remoto.

Estrategias para el éxito: creación de un entorno de trabajo remoto donde todos prosperen

Combatir estos desafíos requiere un enfoque proactivo. A continuación se presentan algunas estrategias prácticas tanto para empleadores como para empleados en la industria SaaS remota que van más allá de simplemente sobrevivir y ayudarlo a prosperar:

Establecer límites:

  • Fomente horarios de trabajo claros y respételos, creando un horario predecible que libere tiempo personal para recargar energías.
  • Promocione herramientas como funciones de “No molestar” y programe descansos a lo largo del día para mantener la concentración y evitar el agotamiento.
  • Considere horarios de trabajo flexibles para adaptarse a las necesidades individuales. Esta es una piedra angular del trabajo remoto, que permite un mejor equilibrio entre la vida laboral y personal y una fuerza laboral más feliz.

La comunicación es clave:

Resalte el compromiso de su empresa con la comunicación abierta fomentando la interacción regular. Estamos en Microsoft Teams durante toda la jornada laboral y cada equipo tiene reuniones semanales o incluso diarias. Estos no solo mantienen a todos en sintonía, sino que también brindan oportunidades informales para la interacción social, creando conexiones de equipo más sólidas.

Fomentar la conexión:

Si bien las conexiones virtuales son esenciales, no subestimes el poder de la interacción cara a cara. Recientemente organizamos un día de equipo en nuestra nueva oficina en Brighton y fue sorprendente ver el impulso en la moral y la creatividad de esas interacciones en persona. ¡Todos estamos deseando que llegue el próximo! (Además, todos disfrutaron de la excelente comida y bebidas después del trabajo para socializar)

Regístrese regularmente:

ISMS.online utiliza encuestas al personal, formularios de comentarios y días de la empresa para comunicarse con el personal y evaluar las respuestas tanto anónimas como personales de nuestros empleados. Este circuito de retroalimentación nos permite identificar áreas de mejora y perfeccionar constantemente nuestro enfoque hacia el bienestar, garantizando un ambiente de trabajo positivo y de apoyo.
La gerencia debe verificar periódicamente el bienestar del personal y asegurarse de que tomen medidas sobre cualquier respuesta para abordar cualquier inquietud de manera proactiva.

Cree un espacio de trabajo dedicado:

Establece una separación física entre tu vida laboral y personal. Dedica una zona específica de tu casa a tareas laborales y evita trabajar desde la cama o el sofá. Esta separación física le ayuda a desconectar después del trabajo y evita que el trabajo invada su tiempo personal.

¡Tomar descansos!

Programe breves descansos para caminar durante la jornada laboral para tomar aire fresco y sol. Intente realizar al menos 5 a 10 minutos cada hora. Según la Clínica Mayo, incluso una breve ráfaga de ejercicio puede mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y aumentar la creatividad [2].

Mantenga un estilo de vida saludable:

Cuidarte físicamente está directamente relacionado con tu bienestar mental. A continuación se ofrecen algunos consejos para mantener altos sus niveles de energía y concentrarse nítidamente:

  • Consuma una dieta equilibrada: céntrese en frutas, verduras y cereales integrales.
  • Haga ejercicio con regularidad: intente realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.
  • Duerma lo suficiente: la mayoría de los adultos necesitan dormir entre 7 y 8 horas por noche.

 

Practica técnicas de relajación:

Técnicas como la meditación de atención plena y la respiración profunda pueden ayudar a reducir el estrés, mejorar la concentración y mejorar el bienestar general. Hay muchas aplicaciones gratuitas y recursos en línea disponibles, que incluyen:

 

Al implementar estas estrategias, podemos ir más allá de simplemente sobrevivir al entorno de trabajo remoto y crear un espacio donde todos puedan prosperar. Una fuerza laboral feliz y saludable es una fuerza laboral productiva, lo que conduce a una mayor innovación y éxito tanto para los empleadores como para los empleados.

Soporte adicional

Para obtener más información y soporte, aquí hay algunos recursos valiosos:

  • Mente: https://www.mind.org.uk/ proporciona una gran cantidad de información sobre salud mental, incluidos consejos para controlar el estrés y la ansiedad.
  • Fundación de Salud Mental: https://www.mentalhealth.org.uk/ ofrece recursos y apoyo para la salud mental en el lugar de trabajo.
  • El Instituto Colegiado de Personal y Desarrollo (CIPD): https://www.cipd.org/en/ proporciona orientación y mejores prácticas para los empleadores sobre la promoción del bienestar de los empleados.
  • Los samaritanos: https://www.samaritans.org/ ofrece un servicio de escucha para cualquier persona que tenga dificultades emocionales, las 24 horas del día, los 365 días del año.

Construyendo una cultura de bienestar: comienza con nosotros

En ISMS.online, priorizar el bienestar mental es una inversión no solo en nuestros empleados sino también en el éxito general de nuestra empresa. Al fomentar una cultura de comunicación abierta e implementar estas estrategias, estamos creando un entorno de trabajo remoto donde todos pueden prosperar.

En esta Semana de Concientización sobre la Salud Mental, comprometámonos a cuidar nuestro bienestar mental. Al realizar pequeños cambios en nuestras rutinas diarias y crear un entorno de apoyo, todos podemos construir una vida laboral próspera, sin importar desde dónde trabajemos.

Fuente:
[1] Primeros auxilios para la salud mental en Inglaterra: https://mhfaengland.org/mhfa-centre/blog/ten-workplace-mental-health-statistics-for-2023/
[2] Mayo Clinic: ejercicio y reducción del estrés https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/basics/stress-basics/hlv-20049495